Pour un fonctionnement complet, le corps d'un homme devrait recevoir tous les nutriments dans le temps et dans les bons volumes: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Cela n'est possible que si le régime alimentaire est équilibré et qu'il n'y a aucun facteur externe qui conduit à un manque de certaines substances dans le corps.
Par exemple, la fumée détruit la vitamine C, E et le bêta-carotène, c'est pourquoi une hypovitaminose chronique se développe. L'assimilation de la vitamine B1, B6, B12, du calcium et du magnésium souffre lorsque de grands volumes d'alcool éthylique dans le corps. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler du bon fonctionnement du système reproducteur avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets précieuses est influencée par le stress, le manque de sommeil, l'excès d'activité physique, les maladies chroniques, les troubles métaboliques, la malnutrition et le manque de liquide. Par conséquent, deux façons peuvent être distinguées pour normaliser la puissance et la fonction de reproduction d'un homme:
- Minimiser les facteurs externes qui influencent mal le métabolisme;
- Pour compenser le manque de substances bénéfiques grâce à une nutrition rationnelle et à prendre des complexes spéciaux en vitamine-miniral.
Dans cet article, nous vivrons plus en détail au deuxième point.
Quelles sont nécessaires les vitamines d'un homme pour une puissance normale
Les vitamines sont composées d'un faible poids moléculaire dont le corps a besoin en quantité microscopique, mais leur carence affecte immédiatement la qualité de vie, y compris le sexuel. Quelles vitamines doivent être alimentées par un homme?
Trouskalciférol
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciférol, cocalciférol, etc.). Ces substances sont nécessaires pour la production d'hormones sexuelles - les androgènes, en particulier la testostérone. Sans eux, le système reproductif d'un homme est incapable de travailler. La carence des vitamines du groupe D se manifeste en augmentant la gravure, l'irritabilité, la mauvaise s'endormir et l'état dépressif. Avec une carence profonde, une érection est compromise, la faiblesse musculaire se produit.
Pour compenser les réserves de vitamine D, chaque homme devrait passer plus de temps au soleil en été. En hiver, les poissons gras, les produits laitiers -Caseari, les œufs, le beurre, le foie de morue reste à manger.
La dose quotidienne pour un homme est de 400 CableCiferol.
En grande quantité, la vitamine D et d'autres substances précieuses sont contenues dans un tel cocktail pour l'électricité:
- 4 œufs de caille crus;
- 200 ml de lait 1,5 à 2,5% de matières grasses;
- 1 cuillère à café. miel liquide.
Battez et buvez tout 1 heure avant un rendez-vous romantique. Ce cocktail augmente la libido et améliore l'érection.
Tocophérols
La vitamine est tout simplement vitale pour un homme. Sans composés gras solubles qui se cachent sous ce nom, l'hypophyse, les testicules, les glandes surrénales, la prostate et les autres glandes endocriniennes ne sont pas en mesure de fonctionner normalement.
Avec un manque de vitamine E, l'infertilité se développe, car le fonctionnement de l'épithélium des testicules est interrompu dans lequel le sperme correspond.
En raison d'une synthèse insuffisante des hormones sexuelles, la libido disparaît: l'homme devient indifférent au sexe.
Augmente l'érection, il améliore la spermatogenèse, favorise le développement de spermatozoïdes sains et morphologiquement normaux, l'utilisation régulière d'huiles, de graines et de noix non raffinées, de légumineuses, de foie, de lait et d'œufs.
La pharmacie peut offrir de la vitamine E (tocophérol) dans les capsules et la même huile de poisson. Dose - 300 mg par jour 2 semaines. Sources d'origine naturelle - Huile de palme rouge, huile d'huile germinale, soja.
La vitamine est mieux absorbée dans la présence de zinc. Cet élément trace est contenu dans les fruits de mer, la viande de volaille, les graines de citrouille, les oignons et l'ail. Un homme doit recevoir au moins 15 mg de zinc par jour.
Améliore la fonction sexuelle d'une salade aussi simple contenant beaucoup de vitamine E et de zinc:
- Pois verts - 150 g;
- 1 oignon rouge;
- 1 cuillère à café. vinaigre de vin;
- 2 cuillères à soupe. le. Huile d'olive ou de tournesol non raffinée.
Coupez l'oignon en tranches minces, versez de l'eau bouillante pour soulager l'amertume, refroidir. Mélanger les pois, les oignons, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe de substances est désigné comme vitamine A. Avec sa carence, les chutes d'immunité, les tissus épithéliaux et la vision souffrent. Et la pire conséquence pour un homme est l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est associé à une diminution de la formation de spermatozoïdes et du second - à une violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit venir avec de la nourriture: légumes et fruits orange et jaune, légumes et beurre, jaune d'oeuf, foie et légumes. Dans le même temps, il convient de se rappeler que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans les pharmacies, il est possible d'acheter un tocophérol d'acétate sous la forme d'une solution d'huile, de capsules ou dans le cadre des dages multivitamines. La dose quotidienne pour un homme est de 1700 mcg ou 30-50 mille UI. Une bonne option est un médicament contenant des vitamines A et E (2 capsules par jour) et toutes les mêmes huiles de poisson.
Une recette pour augmenter la puissance avec la vitamine A est la suivante:
- Un morceau de citrouille qui pèse 150 g;
- 1 grande pomme acide;
- 1 carottes;
- crème grasse;
- Sucre au goût.
École les ingrédients sur une raide mince, assaisonner de crème sure et de sucre.
Acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants pour le métabolisme normal, dont les avantages sont inestimables pour le corps. Si nous parlons de pouvoir, cela dépend en grande partie de la synthèse des neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine, endorphines, sans laquelle une personne est incapable de profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans leur formation. Dans l'une des études médicales, il a été démontré que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique par jour augmente la mobilité et la concentration du sperme (respectivement de 30 et 60%).
Une grande quantité de ce mélange est contenue dans le poivre bulgare, le cassis noir, les kiwis, les agrumes. En hiver, les plumes d'oignons vert frais sont sauvés de la carence en vitamine C, il est recommandé de le faire pousser à la maison et de manger régulièrement.
La vitamine C dans la pharmacie peut être achetée sous forme de drages, de poussière, de comprimés de glucose. La dose habituelle pour un homme est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique est inclus comme l'un des ingrédients dans le cadre de différents complexes de vitamines pour les hommes.
Pour maintenir une érection stable, en augmentant la force masculine, il est recommandé d'utiliser la liqueur de la blackmorrhée avant une date intime:
- Une demi-livre de baies et 3-5 feuilles de groseille;
- Une bouteille de vodka;
- Un demi-kilo de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans la bouteille, mettez les feuilles là-bas, versez de la vodka, fermez fermement, insistez un mois et demi dans un endroit sombre, filtrez-vous. Versez le sirop préparé par le sucre et l'eau, versez-le dans des bouteilles et insistez pour une autre semaine.
Une telle liqueur devrait être ivre froide 15 minutes avant les relations sexuelles, il vaut la peine de les traiter ainsi que votre dame, qui appréciera sûrement la boisson parfumé.
Important!
N'abusez pas d'alcool - 50-100 ml de cette liqueur est suffisant pour éveiller le désir.
Gruppo B.
Il s'agit d'un grand groupe de substances hétérogènes, uni en régulant les travaux du système central et périphérique. Sans vitamines B, la synthèse et l'échange de nombreux neurotransmetteurs et hormones sont impossibles. Avec leur carence, divers troubles sexuels et nerveux, l'anémie se développe.
Vitamines de base:
- B1 - Activité sexuelle croissante;
- B2 et B4 - ajustement de l'éjaculation;
- B3, B8 - Répussion du sang normal pour les tissus du pénis;
- B5 - obtenir du plaisir du sexe;
- B6, B12 - Une augmentation des forces de la libido et de l'orgasme;
- B7 - rajeunissement du corps;
- B9, B10, B11 - Amélioration de la qualité du sperme, augmentant le nombre de spermatozoïdes jeunes et sains;
- B17 - Extension des rapports sexuels, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se trouvent dans le blé, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure du brasseur, la viande, les bananes.
Dans les pharmacies, vous pouvez trouver B. complexes que vous devez les prendre strictement selon les instructions, après avoir consulté un médecin.
Pour restaurer et maintenir le bon niveau de puissance, il est utile d'utiliser régulièrement un plat simple, riche en vitamines du groupe B: un sandwich avec du thon sur le pain parmesan. Avalez le pain à grains entiers (ou avec un son) avec une fine couche de mayonnaise, mettez le thon en conserve avec une fourchette. D'en haut - une fine tranche de tomate et de fromage. Chauffer 1 minute au micro-ondes.
Le thon, en plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B6, E et A, contient des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires à la production de testostérone (ces composés sont particulièrement nombreux dans l'huile de poisson).
Complexes d'immigrants vitamines pour la santé masculine
En plus des produits et préparations de la vitamine de la pharmacie individuelle, il existe des complexes de composants multitiques pour les hommes. Leur réception est attribuée comme l'un des points du programme pour améliorer le pouvoir et augmenter la libido.
Généralement, les vitamines masculines pour la puissance contiennent des composants végétaux, également enrichies de vitamines et de minéraux. Voici l'évaluation des médicaments les plus populaires aujourd'hui.
- Le complexe de vitamines pour améliorer la fonction érectile, traitez l'impuissance du stress et des troubles sexuels. Contient du ginseng, du salé, du yohimbe, du poivre kayen et d'autres extraits de plantes utiles pour le pouvoir, ainsi que de la vitamine E, de la L-arginine, du zinc, de la vitamine B;
- Mauvais, en plus des vitamines décrites dans un article contenant de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Un bon médicament avec une relation de composants sélectionnés de manière optimale. Il aide à faire face à l'augmentation du stress physique et émotionnel, il améliore le métabolisme, normalise le fond hormonal;
- Un médicament basé sur les huiles de germe de blé. Il contient de la vitamine E, B, D, un sélénium, du zinc, de la phytostérine, des oméga-3 et 6 acides gras. Améliorer la libido et le pouvoir, stimuler la production de testostérone;
- Un agent de renforcement général à la racine du ginseng, à Rosa rhodiola et à la vitamine C. est recommandé pour la dysfonction érectile, le spermogramme rare, les problèmes sexuels causés par la neurasténie;
- Un complexe qui renforce le système immunitaire qui protège des radicaux libres, stimulant le travail des glandes sexuelles. Il se compose de trois types de tablettes contenant des composants différents. Les comprimés sont acceptés séparément, à différents moments de la journée. Il est recommandé pour la prévention de la dysfonction érectile ou dans le cadre de la thérapie complexe de l'impuissance sexuelle chez les hommes.
Comprimé rose: ginseng, vitamines A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-tourin.
Bleu: Vitamines E, B2, B6, Karotina, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.